Så fungerar Stödlinjen.se

Eftersom besökarna på den här sidan lärt sig att hitta de bästa och roligaste spelen så är det på sin plats att vi också tipsar om hur man ska gå till väga och vad man bör göra om man känner att spelandet är på väg att gå överstyr.

Stödlinjen är en nationell stödinsats med syfte att hjälpa personer som spelar för mycket. Du kan få information här om vad det innebär att vara spelberoende och praktiska tips och råd för att förhindra ett beroende. Stödlinjen ingår i Stockholmläns sjukvårdsområdes förebyggande arbete, tillsammans med Alkohollinjen, Sluta-Röka-Linjen. samt alkoholhjalpen.se.

Stödlinjen använder primärt två metoder för att hjälpa den som är spelberoende att ändra sitt beteende – motiverande samtal (MI) och den kanske mer kända metoden, kognitiv beteendeterapi (KBT). Som spelare kan du börja med ett självtest, där du testar dina spelvanor för att sedan gå vidare med ett specialutformat självhjälpsprogram.

Stödlinjens självhjälpsprogram

Självhjälpsprogrammet tillhandahåller flera olika typer av verktyg för att sätta mål och för att hålla motivationen uppe. Som spelare skriver du själv in aktiviteterna i planen, vilket innebär att programmet blir skräddarsytt för dig och din unika situation. Under tio veckor får du sedan hjälp på vägen mot spelfriheten.

Stödlinjens självhjälpsprogram är helt gratis och kan nås från såväl mobilen, surfplattan som från datorn. På så sätt blir det alltid tillgängligt vid de tillfällen du normalt sett hade valt att spela onlinespel. Bland annat ingår motivationsverktyg, en spellogg, alternativa aktiviteter till att spela, påminnelser, en återfallsplan och ett nyhetsbrev.

Motiverande samtal och KBT

Med så kallade motiverade samtal (MI) får du hjälp att sätta upp delmål och mål som syftar till att hjälpa dig till ett förändrat beteende, och med kognitiv beteendeterapi (KBT) utmanas du i ditt sätt att tänka för att åstadkomma betydande förändringar när det kommer till ditt förhållningssätt gentemot spelande.

Vi ska inte glömma att många personer lider av spelberoende och att det alltid finns hjälp att få – både för den som själv spelar och för dennes anhöriga. Stödlinjen kontaktas antingen via e-post, telefon eller via en livechat på deras hemsida, www.stodlinjen.se. Du har oavsett kontaktväg alltid möjlighet att vara anonym.

Att tänka efter före

Vi har alla gjort saker som vi ångrat och önskar ogjorda. Det här kan gälla precis allting. Vissa saker stora och andra petitesser. Oavsett så har de en sak gemensamt. Hade man tänkt efter före så hade man kunnat undvika att ångra sig i efterhand. Även den minsta dumhet kan också få allvarliga konsekvenser. Kanske ångrar man att man snattade den där chokladkakan på ICA för att man fick dåligt samvete, eller kan det rent vara så att man ångrar det för att man åkte fast och fick tala med farbror polisen som resultat av det lilla snesteget. Vi skrev tidigare om konsten att välja spel. Det kan appliceras i det mesta. Nästan allt man gör kan man faktiskt överväga i förhand och på det sättet försäkra sig om att man inte göra något ogenomtänkt och dumt.

Är du och badar med kompisarna och vill verka tuff. Tänk efter en gång till innan du bestämmer dig för att ta sats och springa ut från den höga klippan och hoppa i. Vet du hur djupt det är? Vet du att det inte finns något under vattenytan som kan skada dig? Vad händer om du snubblar när du tar sats? Finns det någon annan utskjutande klippavsats under som du kan landa och slå dig på? Det här är småsaker som är värt att reflektera över innan man gör något dumt. Visst kan det verka vara en rolig och oskyldig grej att hoppa från den höga klippan, men om det inte går som planerat så kan effekterna vara ödestigna. Tänk om man snubblar precis fel och ramlar och slår i ryggen så att den bryts på en sten eller liknande.

Att tänka efter före är inte något avancerat, det kostar ingenting och det är inte speciellt svårt. Ändock är det något som allt för många verkar vara helt oförmögna att göra. Tänk så mycket slarv, dumheter och andra missöden som hade kunnat undvikas om man bara tog ett par sekunder och tänkte efter före innan man gjorde något? Va bra saker skulle kunna bli.

Konsten att välja spel

Du går väl knappas in i en affär och köper första bästa TV utan att göra lite research först? Eller ännu värre, du köper väl knappast en bil utan att först ha jämfört priser, utrustning, motorstyrka och bensinförbrukning mellan andra bilar i samma prisklass? Naturligtvis så ska man, när man ska köpa något nytt, jämföra priser, kolla recensioner och överlag göra sig bekant på området så att man med hyffsad kunskap kan göra det bästa valet. Du vill inte köpa en TV för över 5000 kronor utan att först vara säker på att du får en så bra TV som möjligt för pengarna och att TVn ska passa för de behov du kommer att använda den till. Så om du ska köpa en TV på Elgiganten så är det rimligt att söka på internet och rådfråga forum om tips och hjälp och att sen prata med en försäljare och beskriva vad man vill ha TVn till och vilka alternativ som skulle passa bäst.

Precis samma sak gäller egentligen när du ska spela casinospel. Det kan vara en bra idé att ta hjälp för att lära sig om hur de olika spelen fungerar, vilka som är roliga och populära och vilka som håller en lägre kvalitet. Här kan du ta del av olika åsikter om onlinespelen. Där kan du ses vad experter har för tips och råd till nya spelare. Precis som man frågar olika bilförsäljare och forum på nätet efter tips och råd på vilken bil man ska ha så är det rimligt att se vad experterna på ämnet rekommenderar och föreslår.

Ju mer man kan desto större är sannolikheten att man får en så bra upplevelse som möjligt. Den är mycket högre än om man dyker in hals över huvud in i smeten utan att veta vad man gör.